표준체중 계산기

세 가지 체중 참고식

이 페이지는 키와 성별만 사용하는 세 가지 역사적 계산식을 비교합니다. 이 값이 개인에게 가장 건강한 체중을 뜻하지 않으며, 비만·저체중 진단이나 약물 용량 결정을 위한 결과가 아닙니다.

표준체중은 하나의 절대적 수치가 아닌 참고 기준이며, 개인의 근육량, 체지방률, 연령 등에 따라 건강한 체중은 달라질 수 있습니다.

각 공식 설명

• Broca법 (변형 브로카 공식)

  Broca 식을 변형해 널리 알려진 간단한 경험식입니다. 남성은 (키 - 100) x 0.9, 여성은 (키 - 100) x 0.85로 계산합니다. 간단하지만 키가 매우 크거나 작은 사람에게는 정확도가 떨어질 수 있습니다.

• BMI 기준법

  성인 BMI 범위 안의 한 지점인 22를 편의상 선택해 역산한 체중입니다. WHO가 개인의 이상 체중으로 22를 지정한 것은 아닙니다. 키(m)² x 22로 계산하며, 성별에 관계없이 동일한 공식을 사용합니다. 건강 상태나 개인 목표를 정하는 기준으로 단독 사용하지 마세요.

• Devine법

  1974년 미국의 약학자 Ben Devine이 약물 투여량 계산을 위해 개발한 공식입니다. 원래 인치 단위 기준이며, 남성은 50 + 2.3 x (키(inch) - 60), 여성은 45.5 + 2.3 x (키(inch) - 60)으로 계산합니다. 건강 체중 공식이 아니라 약물 용량 계산을 돕기 위해 제안된 역사적 참고식입니다. 실제 투약에 사용하면 안 됩니다.

건강한 체중 관리 팁

• 1.표준체중은 참고 기준일 뿐, 개인의 근육량과 체지방률에 따라 건강한 체중은 다릅니다.
• 2.체중보다 체지방률과 허리둘레(남성 90cm, 여성 85cm 미만)를 함께 관리하는 것이 중요합니다.
• 3.급격한 체중 변화보다 주 0.5~1kg 수준의 점진적 변화가 건강에 좋습니다.
• 4.균형 잡힌 식단과 규칙적인 유산소 + 근력 운동을 병행하세요.
• 5.체중 관리에 어려움이 있다면 전문 의료인과 상담하는 것을 권장합니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)